随着社会的不断发展，睡眠问题成为人们日常生活中的一大困扰，睡眠质量较差引起的健康问题让越来越多的人开始重视睡眠。人的睡眠大致分为“浅睡眠”和“深睡眠”，在睡眠过程中浅度睡眠和深度睡眠是不断循环的。长时间在“浅睡眠”状态下休息，会使人得到不充分的恢复，不但得不到好的休息效果，反而还会觉得腰酸腿疼、疲劳无力。因此深度睡眠的时长对于人们的睡眠质量更加重要，只有在睡眠中经历了两个小时时长的“深睡眠”后，才能使疲劳得到充分的消除。深度睡眠又被称作“黄金睡眠”，只占整个睡眠时间的25%。深度睡眠可以缓解人们一天的劳累，促进人体的新陈代谢，因此对个人的身体健康十分重要。

对于人们的睡眠规律，早在古代我们的祖先就在十二时辰养生法中有所体现。十二时辰养生法，在丑时为肝经当令，这个时候需要进入深度睡眠，能够使人体完成新陈代谢，是养肝的最佳时辰。另外中医养生讲究顺应天时，其理论认为：“人卧则血归于肝。”如果丑时不入睡，肝还在输出能量支持人的思维行动，就无法完成新陈代谢，因此长期在丑时熬夜的人会面色青灰，容易产生烦躁倦怠的亚健康心理，与此同时，肝脏长时间超负荷运转，还容易患肝病。因此，丑时进入深度睡眠效果最好。

认识到了丑时深度睡眠的重要性，如何更好地进入深度睡眠成为我们所关注的问题。前文提到浅睡眠和深度睡眠是一个循环的过程，因此对于如何快速入睡有以下几点小建议：一、坚持按自己习惯的时间上床睡觉，周末和休息日也应如此。二、睡前两小时内不要进行剧烈运动。三、不要带着悲伤或较大情绪波动上床，睡前不要用脑过度，苦思冥想会使大脑兴奋异常而难以安静。四、睡前洗个热水脚，会使你感到更舒适，有助于快速进入睡眠。最后一点也是最重要的一点——浅睡眠向深度睡眠过渡需要一个安静且舒服的睡眠环境，有条件的家庭可以适当换用弹性地板。弹性地板特有的表层和塑胶发泡垫层经无缝处理后，有普通地面材料无法相比的吸音效果，可充分起到吸音、隔音的功能，能隔绝15db～19dB的噪音，解决噪音的烦恼，提供更好的安静健康的睡眠环境，为肝脏养生保驾护航。（文：弹性地板杂志，图：源于网络，转载请标明出处）